Beitrag Ist Schlafen im Gesicht schädlich für die Taille?
Ist das Schlafen auf dem Rücken schädlich für Ihren Rücken?
Auf dem Bauch liegen: Wenn Sie auf dem Gesicht liegen, dehnen sich die Bänder und Muskeln rund um die Wirbelsäule, was zu einer Kompression der Nervenlöcher in der Wirbelsäule führt . Dies belastet die Wirbelsäule und kann zu Verletzungen und sogar zu Hernien in der Wirbelsäule führen.
Wie sollte das Kissen beim Schlafen sein?
Das Kissen sollte so verwendet werden, dass der Nacken und zwei verschiedene Kurven in unserem Nacken gestützt werden. . Wenn wir uns hinlegen, sollte der Kopf leicht nach vorne zeigen und unser Nacken sollte sich nicht in der Mitte befinden. Die Breite des Kissens sollte der Breite der Schultern entsprechen und die Schultern sollten leicht bis zum Rand des Kissens reichen. Die richtige Höhe liegt zwischen 10 und 13 cm.
Wie legt man sich hin, um Nackensteifheit zu vermeiden?
Es wird empfohlen, sich hinzulegen, wenn man Nackenschmerzen hat wenn möglich auf dem Rücken oder auf der Seite. Für Rückenschläfer ist ein mittelfestes Kissen die beste Wahl, um den Nacken- und Schulterbereich zu stützen. Wer auf dem Rücken schläft, kann versuchen, die Position des Kissens zu verändern, um es bequemer zu haben und Nackenschmerzen zu lindern. der Schmerz kommt zum Vorschein. Das Schlafen in der falschen Position führt zu einer übermäßigen Dehnung der Bänder und Muskeln rund um die Wirbelsäule. Da die Wirbelsäule nicht gestützt wird, insbesondere bei Menschen, die in Bauchlage sind, kommt es zu Schmerzen im unteren Rücken.
Ist das Liegen auf dem Boden gut gegen Schmerzen im unteren Rücken?
Bett Ruhen Sie sich 2-3 Wochen lang aus, bei einfachen Hernien werden auftretende Beschwerden behoben. Allerdings kann das Liegen auf einem Holz- oder Hartboden zu Quetschungen und verstärkten Schmerzen im Rücken- und Lendenbereich führen. Daher sollte die Lagerung vorzugsweise auf einem halborthopädischen Bett erfolgen, um den Taillenbereich vom Druck des Körpergewichts zu entlasten. Es können spezielle Cremes und Lotionen verwendet werden, die nur sehr kurze Zeit halten.
Kalte Kompressen: Mit Eis zubereitete kalte Kompressen helfen nicht nur bei Muskelschmerzen, sondern auch bei Nackensteifheit. Massage: Eine Massage des Nackens kann zur Entspannung der Muskulatur beitragen.Lesen: 117
