Rettungsschwimmer Können sie gut Kalorien zählen? von Admin 5. Juni 2020 Ist es gut, Kalorien zu zählen?
Die Idee, durch Kalorienzählen Gewicht zu verlieren und ein Kaloriendefizit zu erzeugen, ist einerseits richtig und andererseits falsch. Worauf wir uns konzentrieren müssen, sind die Nährstoffgruppen und Nährwerte von Lebensmitteln und nicht die Kalorien der Lebensmittel.
Was bedeutet zwanghaftes Kalorienzählen?
Man zählt jeden Kalorie. Wir fangen an, uns auf Kalorien zu konzentrieren. Allerdings kann es nach einiger Zeit zu einem zwanghaften Verhalten werden, sich nur auf die Kalorien der einzelnen Lebensmittel zu konzentrieren, und es kann zu Essstörungen kommen. Außerdem gibt es keine standardisierten Messungen für Makronährstoffe, die alle Mediziner akzeptieren können und die über die empfohlene Tagesdosis für gesunde, stationäre Patienten hinausgehen.
Sind 1500 Kalorien pro Tag zu viel?Laut Experten beträgt die Energie, die man pro Tag zu sich nehmen muss, wenn man etwa 75 kg wiegt, 1500 Kalorien. Mit anderen Worten: Um Ihren Körper gesund und funktionsfähig zu halten, müssen Sie jeden Tag durchschnittlich 1500 Kalorien an Energie zuführen.
Ist es schädlich, 1500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen?
< p>Mit 1500 Kalorien pro Tag können Sie Ihr langfristiges Gewichtsverlustziel erreichen. Als Faustregel gilt: Wer 500 Kalorien weniger zu sich nimmt als sein täglicher Kalorienbedarf, verliert ein halbes Kilo pro Woche, und wenn er 1000 Kalorien weniger zu sich nimmt als sein täglicher Kalorienbedarf, verliert er 1 Kilo pro Woche. < p>Führt das Kalorienzählen dazu, Gewicht zu verlieren? < p>Um ungefähr 1 kg pro Woche zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 oder 500 Kalorien pro Tag schaffen. Verdoppeln Sie diese Zahl (ein Kaloriendefizit von 1.000 pro Tag oder ein Kaloriendefizit von 7.000 pro Woche), um zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Kalorienzählung roh oder gekocht?Die Makrowerte ändern sich nicht. In diesem Zusammenhang die Art und Weise, wie Sie bei der Berechnung Ihrer Kalorien in Ihrem Ernährungsprogramm wählen sollten; sollten die Werte der Lebensmittel berücksichtigen, bevor sie gekocht werden.
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