Trending Warum kann ich für eine Weile nicht einfach einschlafen? von Admin 4. September 2020
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Warum kann ich nicht einschlafen?Häufige Ursachen für Tauchstörungen sind: Stress und Müdigkeit, körperliche oder psychische Erkrankungen, Rauchen und Alkoholkonsum, übermäßiger Kaffeekonsum oder Kaffeegenuss kurz vor dem Schlafengehen, variable Arbeitszeiten, bestimmte eingenommene Medikamente, Ernährungsprobleme.
Warum stehe ich immer früh auf?Das Essen schwerer Mahlzeiten am Abend und übermäßige Flüssigkeitsaufnahme in der Nacht sollten vermieden werden. Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme kann dazu führen, dass Sie nachts aufstehen müssen, um zu urinieren und den Schlaf zu stören. Obwohl das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtert, beeinträchtigt es die Schlafqualität und kann zu häufigem Aufwachen und frühem Erwachen führen.
Legen Sie Ihre Zungenspitze hinter Ihre beiden Vorderzähne. Atmen Sie vollständig aus. Halt den Mund. Atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein. Halten Sie sieben Sekunden lang die Luft an. Atmen Sie acht Sekunden lang durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies, bis Sie einschlafen. Was ist Einschlafstörung?Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die die Unfähigkeit einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen umfasst. Schlaflosigkeit wird als vorübergehend bezeichnet, wenn sie einige Nächte anhält, kurzfristig, wenn sie zwischen 1 Woche und 3 Wochen anhält, und chronische Schlaflosigkeit, wenn sie länger als 3 Wochen anhält.
Was tun, um nicht früh aufzuwachen? am Morgen?Machen Sie es sich zur Gewohnheit, früh aufzustehen:
Schlafen Sie in einem ruhigen und dunklen Raum. Schlafen Sie tagsüber nicht länger als eine halbe Stunde. Wenn Sie aufwachen, öffnen Sie den Vorhang und riechen Sie die frische Luft. Positionieren Sie den Alarm so weit vom Bett entfernt, dass Sie einige Schritte gehen müssen, um ihn stumm zu schalten. Schlummern Sie den Wecker nicht!Wozu früh aufstehen?
Wenn Sie 30 Tage lang um 05:00 Uhr aufwachen;
1- Sie haben Zeit, sich zu verbinden. 2- Sie haben Zeit für die persönliche Entwicklung. 3- Sie können zum Gipfel gehen. 4- Ihre moralische Autorität entwickelt sich. 5- Steigerung des Selbstvertrauens 6- Sie werden motivierter sein. 7- Ihr Stand wird für alles, was Sie tun, größer. 8- Du schläfst besser.Lesen: 113
