Rettungsschwimmer Wie beeinflusst Schlaf den Stoffwechsel?
Wie wirkt sich Schlaf auf den Stoffwechsel aus?
Der Studie zufolge haben Männer, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, häufiger ein metabolisches Syndrom und einen großen Taillenumfang, Frauen häufiger wahrscheinlich einen großen Taillenumfang haben. Die Studie ergab, dass Männer, die mehr als 10 Stunden am Tag schlafen, häufiger an einem metabolischen Syndrom und erhöhten Triglyceridwerten leiden.
Beeinflussen Schlafmuster das Gewicht?
< p>Gewichtszunahme Obwohl der häufigste Grund „mehr essen und sich weniger bewegen“ ist, zeigen Studien, dass unzureichender Schlaf einige Probleme verursacht und zu einer Gewichtszunahme führt. Unzureichender Schlaf führt zu einem Rückgang des Leptinhormonspiegels, der das Sättigungssignal sendet. Hormon wird auch weniger ausgeschüttet. In diesem Fall erhöht der Drang zu übermäßigem Essen auch die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten, was das Abnehmen erschwert. Menschen, die nachts lange schlafen, neigen besonders dazu, Junk Food zu essen.Führen langes Schlafen und spätes Aufstehen zu einer Gewichtszunahme?
Wenn Sie nachts nicht schlafen, ist das Hormon Ghrelin die Ursache Es wird mehr ausgeschüttet, während das Hormon Leptin weniger ausgeschüttet wird. Wie man sieht, löst unregelmäßiger Schlaf eine unnötige Nahrungsaufnahme mit Hormonen und letztlich eine Gewichtszunahme aus. Aus diesem Grund verspüren Sie weniger Hunger, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen.
Wie viele Stunden sollte man schlafen, um abzunehmen?
8 Stunden schlafen und fit bleiben Ergebnisse Bewertende Experten gehen davon aus, dass 7,5 bis 8 Stunden Schlaf am Tag ausreichen, um in Form zu bleiben, anstatt strenge Diätprogramme einzuhalten. Laut Experten ist es für einen gesunden Schlaf notwendig, spätestens um 22.10 Uhr ins Bett zu gehen. Dieser Zeitraum ist die ideale Zeit für die Regeneration des Körpers.
Verbrennt ein Mensch Fett, während er schläft?
Mit einem bestimmten Schlafrhythmus ist das möglich Lassen Sie Ihren Körper im Schlaf Fett verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass Proteine, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden, dafür sorgen, dass im Schlaf mehr Kalorien verbrannt werden. Es unterstützt auch die Muskelreparatur.
Lesen: 111
