Objekt: Was sollte man bei einer zuckerfreien Diät essen?
Was sollte man bei einer zuckerfreien Diät essen?
KOSTENLOSE LEBENSMITTEL:
Tierische Proteine: fettarmes Fleisch, Fisch, Huhn, Eier, Milch, Joghurt, Kefir, Ayran, Käse . Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Trockenbohnen, schwarze Bohnen, Mungobohnen, Linsen. Getreide: Roggenbrot, Vollkornbrot, Hafer, Weizen, Quinoa, Buchweizen.Warum ist Zucker in der Ernährung verboten?
Überschüssiger Zucker ist der Hauptfaktor, der eine Gewichtszunahme auslöst. Der Körper speichert den überschüssigen Zucker als Fettzellen. Wenn Sie aufhören, Schokolade und Kekse zu essen, und stattdessen Honig oder Trockenfrüchte essen, kann die Zuckermenge, die Sie zu sich nehmen, viel höher ausfallen.
Was bei einer 21-tägigen zuckerfreien Diät nicht gegessen werden darf ?
21 Tage lang; Weißer oder brauner Zucker und Kuchen, Kekse, Schokolade, Gebäck, Eis, Fruchtjoghurt, Pudding, gesüßter Tee und Kaffee, Erfrischungsgetränke usw. Wir konsumieren keine Lebensmittel. Als Zucker können Sie pro Tag nur 2-3 Portionen Obst und 1 Teelöffel Honig oder Melasse oder 2 Quadrate (10 g) dunkle Schokolade zu sich nehmen.
Wie viel Zucker sollte in der sein Diät?
Nach Angaben der American Heart Association beträgt die empfohlene tägliche Zuckerzufuhr 35 Gramm (150 Kalorien) für Männer und 20 Gramm (100 Kalorien) für Frauen. Mit anderen Worten: Wir brauchen weniger Zucker als der Zucker, der in einer Dose Cola pro Tag enthalten ist.
Wie viel Gewicht nimmt Zucker zu?So bekommen Menschen, die Zucker konsumieren, schneller und häufiger Hunger. Nach den Ergebnissen vieler wissenschaftlicher Untersuchungen; Es wurde beobachtet, dass Menschen, die viel Zucker konsumieren, dazu neigen, sich weniger zu bewegen. Angesichts dieser Informationen; Diese Menschen neigen eher zur Gewichtszunahme, weil sie sich weniger bewegen.
Kann man abnehmen, wenn man auf Zucker verzichtet?
Wir können abnehmen, selbst wenn wir Reduzieren Sie den Verzehr von schnellen Gewichtszunahmemitteln und zuckerhaltigen Lebensmitteln und können Sie sie in der richtigen Form einnehmen. Aus diesem Grund können wir leicht Gewicht verlieren, indem wir versuchen, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und insbesondere Süßigkeiten, die Zucker enthalten, aus unserem Leben zu streichen.
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